連休中日（世間はお盆の連休だけど、我が家はただの３連休）
7時超えても子供もダンナさんも起きてこない朝。
なんて快適！
ここのところ途方にくれていた。
自分の気持ちのコントロールできなさや
なんだか湧いてくるのは不安と不満ばかりだったり、
そうなってくるとダンナさんに当たりちらす
ダメな状態なことはわかっているけど
色々な考え方をしては見るものの、
一向に気分は上がってこない
みたいな。。。
そんなダークダークダーク！！！！！！！！！！
な状態がずっと続いていた。。。。
どうにかしたいけど、どうにもならない
そんな時にふと読み始めた本
ずーっと前に買ってあって、なかなか読めずにいたのだけど
なんだかいいような気がして
このタイミングで読んでみた。
７章に分かれていて、１つの章ごとに
心を穏やかに保つための知識と
ちょっとずつ方法の違った瞑想法が紹介されている
まだ、ぜんぶ読み切ってないのだけど、
この中の瞑想や気持ちの持っていき方やってみたところ
すこぶる調子が良いのです。
取り入れたことは２つ
一つは毎日ちょっとずつでも瞑想すること
今まで瞑想って２０〜３０分やった方が良いとか
聞いたことがあったけど、
1分でもいいということ
その代わり
同じ時間、同じ環境で
毎日続けることが大事なんだとか。
これを読んですごく瞑想のハードルが下がって
毎朝起きて10分ほどのヨガの時間をとっているのだけど
その後に時間などは決めずに
やりたいだけ（多分1~3分くらいだろうか）
その時の気分でやっている
もう一つはは自分の気持ちに気づくこと
イラっとした時、もやっとした時、不安を感じた時、
その気持ちをそのまますると
意味もなく、嫌な気持ちだけ引きずってしまうのだけど
なぜ今自分はイラっとしたのか、もやっとしたのか
考えてみる
そうすると意外なところに
そう思った原因を見つけたり
意外な発見に驚かされたり
その気持ちの原因がわかると
なぜか気持ちが落ち着くというか、
その嫌な気分が消化できることに気が付いた
これをよく聞く
「マインドフルネス」
というのだね・・・？
まだ始めて5日くらいだし、
本も読了できていないし、
理解できない部分もあるのだけど、
この数日、なんだかわからないけど常にイライラ、モヤモヤみたいなことが
なくなってなかなか調子が良い
この方法を継続しながら
ふとした時には読み返したい
