誕生日翌日ということで
家族に祝ってもらった。
息子がまだ小さいので外へは行かず自宅で
ダンナさんががんばってくれました。
ちょっと感動！のレベル。
というわけで翌日の今、絶賛胃もたれ。。。
本当は次の日も爽快となるのが一番なのだけど、
楽しかったのでしょうがないかなと思うしかないのです。
でも、この胃もたれの対処法や予防法なんかも今度調べてみたな。
そしてアラフォーになりまして、
体重がこれでもかって。。。ってほどに減らない
そんな段階を迎えております。
若い頃から小太りで
ちょっと無理して減らして、戻してを繰り返したせいもあって
本当に減らない。。。
でも頑張らねば増える一方なので努力はしないわけには行かず。。。
ご馳走の日は前後でなるべく調整するように考えています。
ご馳走を食べる日の食事制限
朝・昼と炭水化物は摂らないようにする。
おやつも我慢。
無理じゃない程度に最低限の食事量に抑える
食べても野菜中心に。
休日なら食事量抑えるとか割と簡単だけど、
仕事のしながら我慢するの結構きついので
なるべく無理のないように食事制限を。
そのかわり、ご馳走は思いきり楽しむ
頑張ったので、ごちそうを食べるときは制限なし。
思いきり楽しむ。
昨日はお腹いっぱいと言いながらも
えらい食べてしまった。。。
翌日の食事制限・調整法
昨日頑張った甲斐もあり、
本日、昨日より100g減。
ちょっとびっくりしているけれど、
最近、体重の増加はごちそうを食べた翌々日にきているように感じているので
気が抜けません。。。
まぁ、胃がもたれているから何もいらないというのもあるけれど、
今日も炭水化物、おやつは可能な限り減らしつつ、
野菜、中心の食事をします。
困った時にカフェラテ・ココア
食制限をしている日に強い味方なのが
カフェラテ と ココア
カフェラテは
マグいっぱいに牛乳を温め、インスタントコーヒーを溶かす。
ココアは
ピュアココアをティースプーン3杯に砂糖を小さじ1
マグカップに入れてよく混ぜて、お湯を少量で溶かす
溶けたらココアがダマにならないように、牛乳を混ぜながら少しずつ注いで
レンジでチン
どちらもすごく満足感があるので
お腹が空いてどうしようもない時の強い味方。
仕事中のおやつがわりにもよく飲んでいます。
さて最後に、
昨日のごちそうを食べて最高の笑顔の息子。
今日は日曜日。
良き日にしましょ。
