昨日あたりから絶賛ヘコみ発症中
なぜって。。。
職場でちょっときついこと言われたから（でも大きな失敗したわけじゃない）
から端を発し、
（本当にメンタルの弱い自分よ。
ちょっと言われただけこのザマよ。。。）
なんだか今日も引きずっているのか、
日頃の人との付き合い方、接し方、在り方。。。
ワタシこれでいいんでしょうか・・・
などと迷いの森、迷子が始まってしまった。
朝からおやつ爆食い→頭痛、なんか気持ちわる、、、
（もしかすると女子デー前か？）
そんなこと考えていたら
これ以上この気持ちを長引かせるわけに行かない、そんなのすごいもったいないので
緊急対策を考えてみた
今すぐにできる、仕事中でもできる対策。
1.書く
とりあえず、今なにゆえにこのような気分なのか、
なにゆえに凹んでいるのかを書く。
書いてみると「なーんだこんなもんだったのか」と気持ちがスッキリすることがとても多いのだ。
同時に自分の課題とか、もっと深掘りしてみたい自分のことも出てきたり。
ただモヤモヤしているなら一度紙に向かってモヤモヤと向き合う。
2.音楽を聴く、聞いている音楽を変える
わたし的には、いつもよりもより癒し系、チル系を聴くとホッとする。
ハッピーなやつを聴くよりも、わたし的はチル系
人によってこの好みとか、心地よいものは違う思うので
きっとどこかしらにこういう時にはこういうのを。。。
というのをわかっておくとこういう時に瞬時対応できてすごく心強い。
3.香り
普段あまり香水はあまりしないのだけど、
こういう時のためにポーチにアロマ系のものを何か持っておくと心強い。
香水でなくても、アロマオイルの小瓶とかでも。
好きな香りもハンドクリームも塗るとハッピーになるな。。。
香りは脳に働きかける作用が高いと聞いたことがあるけれど
本当にその通りだとこのところ思うのです。
今もバッグに入っていたペパーミントのアロマオイルに助けられています。
色々やって改善が実感できたら
1.口角をあげる
やる気がでない時に効果があったのが
元気がなくてもとにかく笑顔を作ってみるということ。
口角をあげると脳が楽しんと勘違いして
気分がよくなるんだとか。
嘘みたいだけど、ワタシ的には効いていると思います。
んでもって、顔のたるみとかにも効果あるから一石二鳥
ヘコんでいる時に限らず、常日頃からやりたい
2.下っ腹に力を入れる
やる気がどうしてもでない時
口角をあげるとセットでやれば、だいたいどうにかなるのが
下っ腹に力を入れるということ。
下っ腹というか、ヘソから指３本下あたりには
「丹田」といってヨガをする時には一番起点になる大事なツボがあるそうで
ここに力が入っていることが大事なんだそうで。
3.大好きな飲み物を飲む
ワタシ的にはラテとココア
おいしい飲み物はしあわせな気分をくれるから。
お菓子でもいいけれど、
特にワタシはヘコんでいるとき食べ過ぎ傾向になるので飲み物くらいがちょうど良い。
でもただダメな時に飲んでもあまり効果はないような気もしているので
ちょっと上がり始めた頃に飲むお気に入りのドリンクは
きっと「なんかしあわせ」な気分にしてくれる
ここまでオールコンプリートすれば
セルフでなんとかできるはず。
と、ここまで緊急ヘコみ解消法をまとめながら実践していたのです。
なんかちょっと楽になった気がする。。。。
そして根本的な悩み、ヘコみの源について
もっと向き合わなくちゃいけないということにも気づいた。
これはちゃんと夜とかに考えないと。。。。
なんだかダメな時って、一度自分を客観的にみるって大事なんだね。
